Pořád se snažím být více v přítomnosti a opravdu se soustředit na určité činnosti. Mám rozečtenou další knihu: Mindfulness pro každý den, autorem je Gary Hennessey. V knize je taková rada – začít s jednou činností denně, kterou budete dělat všímavě. 😉
Takže vyberte si nějakou činnost a každý den jí věnujte pozornost, také si uvědomte pocity, které vám tato činnost přináší. Může to být cokoli, nejlépe něco, co netrvá dlouho. 🙂 Může to být příprava nebo pití kávy, čaje nebo snídaně, chůze po schodech, oblékání, mytí zubů. Prostě cokoli vás napadne, že by vám mohlo jít. Já si vybrala čištění zubů, jelikož mám elektrický kartáček, který odměřuje přesně 2 minuty. 🙂
Takže se snažím vnímat chuť pasty, pohyb kartáčku po zubech a dásních, jak u toho stojím, pocity v těle, chlad umyvadla na ruce, prostě vše. Také ten iritující pocit stékající pasty po ruce. 😀 Jsou to jen dvě minuty, ale i tak se mi myšlenky zatoulají jinam, uvědomím si to a opět se zaměřím zpět na čistění zubů. Je to jako posilování svalu. A je to fajn, zklidní se mysl. 🙂 Jste teď a tady – nejste ani v minulosti ani v budoucnosti a procvičujete si soustředěnost, snižujete stres.
Měli bychom věnovat dané činnosti pozornost bez posuzování. Což je pro naše lidské plémě tedy opravdu těžké- neposuzovat. 😀
